किडनी स्टोन बनने का प्रमुख कारण पानी कम मात्रा में पीना है। पेशाब का गहरा पीला रंग। पानी कम पीने का संकेत है।
पेशाब में कई तरह के क्रिस्टल बनाने वाले मिनरल्स होते हैं जैसे यूरिक एसिड, कैलशियम, ऑक्सलेट ,फास्फेट ,पोटैशियम, सोडियम अगर पानी की मात्रा कम होती है तो पेशाब गाडा हो जाता है। इसकी वजह से मिनरल्स एकत्रित होकर पथरी बनाते हैं।
आपको किडनी स्टोन होने का खतरा हो सकता है। अगर…..
- आपके परिवार में किडनी स्टोन होने का इतिहास हो।
- आपके खानपान में प्रोटीन एवं -सोडियम ज्यादा और कैल्शियम कम मात्रा में हो।
- ब्लड प्रेशर ज्यादा रहता हूं।
- आप मोटापे का शिकार हो
- आपके दिनचर्या में व्यायाम की काफी कमी है
- आप पानी कम पीते हैं।
किडनी स्टोन के खतरे को कम किया जा सकता है…
- नियमित रूप से पानी पीना- आम आदमी दिन भर में करीब डेढ़ से 2 लीटर पानी पीता है और करीब 1200ml से 1300ml यूरिन बनाता है और जो किडनी स्टोन के पेशेंट्स होते हैं उनके लिए इतना पानी काफी नहीं होता किडनी स्टोन को रोकने के लिए तो ऐसे पेशेंट में को पानी का इंटेक एक से डेढ़ लीटर बढ़ाया जाए ताकि यूरिन का जो प्रोडक्शन बढ़ जाए है जिससे पेशाब कम से कम 2 से ढाई लीटर यूरीन 24 घंटे में बने ऐसा गर्मियों में 4 से 5 लीटर पानी पीने से होता है और ठंड के समय में 3:00 से 3:30 लीटर पानी पीना काफी होता है जब आप पानी ज्यादा पीते हैं तो जो यूरिन में जो केमिकल होते हैं जिनसे स्टोन बनता है उनकी उनके क्रिस्टल बनने की संभावना कम हो जाती है और स्टोन बनने के चांसेस कम हो जाते हैं जब आप पानी ज्यादा पीते हैं तो यूरिन बार बार होता है यूरिन जल्दी-जल्दी निकलता है इस वजह से यूरिन ठहरता नहीं है तो स्टोन बनने की संभावना कम हो जाती है
2. कम नमक का सेवन- बिना नमक खाना है आमतौर पर यह देखा गया कि आम आदमी 24 घंटे में ढाई ग्राम करीब नमक दिन भर में खाता है ऐसे व्यक्ति जिनके नमक का 24 घंटे में 5gm से ज्यादा होता है स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि जब नमक होता हैं जो कि सोडियम क्लोराइड होता है नमक ज्यादा लेने से यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है और सिट्रेट का लेवल कम हो जाता है और यह दोनों ही चीज पथरी बनाने में मदद करते हैं और पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है
3. खाने में कम प्रोटीन (मीट) का सेवन- हमारे लिए शरीर के लिए प्रोटीन भी जरूरी है मांसपेशियों के बनावट के लिए और टोटल शक्ति के लिए पर किडनी स्टोन के पेशेंट में बहुत ज्यादा प्रोटीन का सेवन हानिकारक सिद्ध हो सकता है और यह प्रोटीन खासकर मास प्रोटीन का ज्यादा इंपॉर्टेंट रोल है किडनी स्टोन के पेशेंट चाहे वह मटन के रूप में हो या फिश के रूप में प्रोटीन का सेवन बहुत ज्यादा करते हैं तो यूरिन में कैल्शियम की मात्रा ऑक्सलेट की मात्रा यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है यह तीनों ही चीजें स्टोन बनाने के लिए उपयुक्त होती है और अगर आप मीट ज्यादा खा रहे हैं और पानी कम पी रहे हैं तो यूरिन में ऐसे तत्वों का कंसंट्रेशन बढ़ जाता है और स्टोन बनने की संभावना ज्यादा होती है
4. कैल्शियम का सेवन करना- जो लोग कैल्शियम लेना बंद कर देते दूध लेना बंद कर दे तो स्टोन बनने के संभावना बढ़ जाते हैं इसीलिए कैल्शियम का नार्मल सेवन बहुत जरूरी है इसलिए दूध का सेवन जरुरी होता है
5. ऑक्सलेट की मात्रा खाने में कम ले- ऑक्सलेट का जो केमिकल होता है वह स्टोन बनाने में मदद करता है पर सिर्फ 40% ऑक्सलेट फूड से आता है बाकी बॉडी और लीवर में ही बनता है इसलिए ऑक्सलेट वाले पदार्थ जैसे भिंडी टमाटर पत्ता गोभी पालक इन सभी चीजों का कम मात्रा में इनका सेवन करें|
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What are the causes of kidney stones?
The main reason for kidney stone formation is drinking less amount of water. Dark yellow color of urine. Drinking less water is a sign.
There are many types of crystal forming minerals in urine such as uric acid, calcium, oxalate, phosphate, potassium, sodium. Because of this, minerals collect and form stones.
You may be at risk of getting kidney stones. If…..
• There is a history of kidney stones in your family.
• Protein and sodium in your diet should be high and calcium should be in less quantity.
• I have high blood pressure.
• you are obese
• Your routine lacks a lot of exercise
• You drink less water.
The risk of kidney stones can be reduced by…
1- Drinking water regularly: – The common man drinks about one and a half to 2 liters of water in a day and makes about 1200ml to 1300ml of urine and for those who are kidney stone patients, that much water is not enough to prevent kidney stone. Therefore, in such a patient, the water intake should be increased by one to one and a half liters so that the production of urine increases, so that at least 2 to 2.5 liters of urine is made in 24 hours, this is done by drinking 4 to 5 liters of water in summer and Drinking 3:00 to 3:30 liters of water is enough in the winter time, when you drink more water, the chemicals in the urine that make stones, their chances of crystal formation are reduced and the chances of stone formation are reduced. When you drink more water, urine becomes frequent. Urine comes out quickly, because of this, if the urine does not stagnate, then the chances of stone formation are reduced.
2- Less salt intake – It is generally seen that the common man eats about 2.5 grams of salt in a day in 24 hours, such a person whose salt is more than 5gm in 24 hours, the chances of stone formation increases. This is because when there is salt which is sodium chloride, taking more salt increases the amount of calcium in the urine and decreases the level of citrate and both these things help in the formation of stones and the chances of stone formation increase. Is
3- Consumption of low protein (meat) in food- Protein is also necessary for our body for building muscle and for total strength but consuming too much protein in kidney stone patient can prove to be harmful and this protein Especially mass protein has a more important role in kidney stone patients, whether it is in the form of mutton or fish, if they consume a lot of protein, then the amount of calcium in the urine, the amount of oxalate, the amount of uric acid increases. Things are suitable for stone formation and if you are eating more meat and drinking less water then the concentration of such elements in urine increases and chances of stone formation are high.
4- Consumption of calcium – Those who stop taking calcium and stop taking milk, then the chances of stone formation increase, that’s why normal intake of calcium is very important, that’s why it is necessary to consume milk.
5- Take less amount of oxalate in food- The chemical of oxalate helps in stone formation, but only 40% of oxalate comes from food, the rest is made only in the body and liver, hence oxalate substances like okra, tomato, cabbage, spinach Consume all these things in moderation.
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